CLASES GRABADAS

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Yoga Iyengar Nivel I y II

Extensiones hacia Atrás

y Sirsasana en Cuerdas o Silla Doble

En esta práctica de Yoga Iyengar trabajamos las **extensiones hacia atrás llegando a Urdha danurasana y realizando Sirsasana (postura sobre la cabeza) pero esta vez utilizando cuerdas o una silla doble, según el material disponible.

La sesión está enfocada en abrir el pecho, fortalecer la espalda y las piernas, mejorar la movilidad de los hombros y desarrollar estabilidad y confianza en la práctica de las inversiones con el apoyo adecuado. El uso de soportes permite experimentar la postura con mayor seguridad, alineación y consciencia. Una clase dirigida a alumnos de Nivel I-II con experiencia básica en Yoga Iyengar y familiarizados con el uso de soportes.

Practica siempre sin dolor y respetando los límites de tu cuerpo.

"Imparte: Ketty Atienza – profesora certificada de pilates por Balanced Body

Duración: 75 minutos
Nivel: I y II
Material recomendado: esterilla, cuerdas de pared o 2 sillas bloques (tacos), cinturón, y mantas.

Namasté

Yoga Iyengar - Nivel I - Senior

Extensiones hacia Atrás

Saludo al Sol y Ujjayi Pranayama IV

En esta práctica de Yoga Iyengar trabajamos una secuencia adaptada con extensiones hacia atrás, una versión accesible del Saludo al Sol para alumnos Senior con limitaciones y Nivel I, dónde finalizamos finalizamos con Ujjayi Pranayama IV, profundizando en la observación y el control consciente de la respiración.

La sesión está diseñada para mejorar la movilidad de la columna, abrir el pecho, fortalecer piernas y espalda, favorecer una mejor postura y desarrollar una respiración más amplia y estable. Las adaptaciones permiten que la práctica sea segura, cómoda y accesible, respetando las necesidades de cada alumno. Una clase de Nivel I, especialmente adaptada para personas senior, aunque también es adecuada para cualquier practicante que busque una práctica suave, consciente y bien alineada.

Practica siempre sin dolor y respetando los límites de tu cuerpo.

"Imparte: Ketty Atienza – profesora certificada de pilates por Balanced Body

Duración: 75 minutos
Nivel: I - Adaptación para Senior y Nivel I apta para todos los niveles con experiencia básica en Yoga Iyengar.
Material recomendado: esterilla, silla, 2 bloques (tacos), cinturón, bolster, manta y pared de apoyo si fuera necesario.

Namasté

Pilates

Tonificación General

Ejercicios con y sin Pelota

En esta sesión de Pilates realizamos una práctica de tonificación general combinando ejercicios con y sin pelota para trabajar todo el cuerpo de forma equilibrada.

A lo largo de la clase fortaleceremos piernas, glúteos, abdomen, espalda y brazos, mejorando la estabilidad, la coordinación y el control postural. La pelota añade un reto extra al equilibrio y permite aumentar la conciencia corporal, aunque la mayoría de los ejercicios también pueden realizarse sin ella. Una clase dinámica y accesible, ideal para mejorar la fuerza, la movilidad y la condición física general.

Practica siempre sin dolor y respetando los límites de tu cuerpo.

"Imparte: Ketty Atienza – profesora certificada de pilates por Balanced Body

Duración: 60 minutos
Nivel: Apta para todos los niveles
Material recomendado: pelota pequeña pilates.

Namasté

Yoga Iyengar - Nivel 1

Extensiones y Flexiones hacia Adelante Calma, Presencia y Longitud

En esta clase exploramos las extensiones y flexiones hacia adelante desde una mirada consciente y respetuosa del cuerpo. También Ardha Sirsasana con silla hacia la pared. Más allá de buscar llegar más lejos o profundizar en la forma externa de las posturas, la práctica nos invita a crear espacio, longitud y sensibilidad. A través del trabajo firme de las piernas, la extensión de la columna y una respiración atenta, descubrimos cómo el cuerpo puede volverse más receptivo y la mente más tranquila. Cada exhalación es una oportunidad para soltar tensiones innecesarias. Cada respiración nos recuerda que no hay prisa por llegar a ningún lugar. Las extensiones hacia adelante nos enseñan paciencia, humildad y presencia. Nos muestran que, a veces, avanzar significa detenerse y escuchar. Espero que disfrutes de esta práctica y que encuentres en ella un momento para volver a ti.

Practica siempre sin dolor y respetando los límites de tu cuerpo.

"Imparte: Ketty Atienza – profesora certificada de pilates por Balanced Body

Duración: 75 minutos
Nivel: I
Material recomendado: esterilla, silla, bolster, manta, cinturón, bloque y pared de apoyo si fuera necesario.

Namasté

Pilates

Tonifica brazos y piernas con cinta elástica

En esta clase de Pilates trabajaremos brazos y piernas utilizando una cinta elástica para mejorar la fuerza, la estabilidad y el control corporal. Esta rutina es adecuada para personas que desean fortalecer y tonificar el cuerpo de forma segura y efectiva. Realizaremos ejercicios enfocados en el tren superior e inferior, prestando atención a la postura, la respiración y la técnica.

Practica siempre sin dolor y respetando los límites de tu cuerpo.

"Imparte: Ketty Atienza – profesora certificada de pilates por Balanced Body

Duración: 60 minutos
Nivel: Todos los niveles
Material recomendado: esterilla, manta, banda elástica.

Namasté

Yoga Iyengar

Cultivando equilibrio y estabilidad

En esta práctica trabajamos el equilibrio y la estabilidad a través de posturas de pie, fortaleciendo piernas, pies y centro corporal. La sesión está orientada a desarrollar atención, concentración y presencia, cualidades esenciales para encontrar equilibrio tanto en la práctica como en la vida diaria.

Imparte: Ketty Atienza – Profesora de Yoga Iyengar en formación de certificación." nivel I

Duración: 76 minutos
Nivel: Intermedio
Material recomendado: esterilla, cinturón, bloque y pared de apoyo si fuera necesario.

Namasté

Hatha Yoga - Nivel Todos

En esta clase de Hatha Yoga para todos los niveles te propongo una práctica completa de 60 minutos, enfocada en el fortalecimiento del cuerpo, la movilidad articular y la observación consciente del movimiento y la respiración.

La práctica se desarrolla a un ritmo tranquilo y accesible, con tiempo para sentir cada postura y adaptarla a tu cuerpo y a tu momento. Finalizamos con una postura restaurativa y una relajación en Shavasana, favoreciendo la integración y la calma del sistema nervioso.

Duración: 60 minutos
Nivel: Todos los niveles
Beneficios: Fortalecimiento, movilidad articular y observación consciente del movimiento y la respiración

Namasté

Empieza tu día con energía y serenidad

Esta práctica suave de yoga matutino está diseñada para ayudarte a despertar el cuerpo, activar la respiración y comenzar el día con claridad mental y bienestar. No necesitas experiencia previa, solo un lugar tranquilo y unos minutos para ti.

Duración: 20minutos.
Nivel: Apto para todos los niveles.
Beneficios: Estimula la circulación, mejora la movilidad y enfoca la mente

Namasté

Activa tu cuerpo con el Saludo al Sol clásico

El Surya Namaskar es una secuencia tradicional del Hatha Yoga que armoniza movimiento y respiración para despertar el cuerpo y la mente. Esta práctica es ideal para comenzar el día con vitalidad, concentración y equilibrio interior.